Znanost u dvorani: učenici Srednje škole Krapina ostvarili vidljiv napredak kroz digitalno praćenje treninga
U Srednjoj školi Krapina nastava Tjelesne i zdravstvene kulture dobila je modernu, znanstveno utemeljenu dimenziju zahvaljujući projektu “Digitalno-integrirani model za razvoj darovitosti u tjelesno-zdravstvenom području”, koji je uz potporu Ministarstva znanosti, obrazovanja i mladih omogućio učenicima trening uz naprednu dijagnostičku opremu i detaljno praćenje napretka.
Projekt je vodio dr. sc. Franjo Rozijan, nastavnik savjetnik TZK-a, a rezultati su predstavljeni i na 34. međunarodnoj ljetnoj školi kineziologa RH u Zadru.
Tijekom 16 tjedana od siječnja do svibnja učenici su dva puta tjedno sudjelovali u visokointenzivnim intervalnim funkcionalnim treninzima (HIIT) u trajanju od 45 minuta. Svaki trening bio je praćen uređajima koji su u realnom vremenu bilježili rad srca, a cilj je bio održavati opterećenje na razini od najmanje 85 % maksimalne srčane frekvencije. Na taj način svakom je učeniku omogućeno individualno praćenje i prilagodba intenziteta.
Program je bio povezan s europskom platformom FitBack, koja se temelji na milijunima mjerenja iz velikog broja zemalja, a uz samu fizičku aktivnost učenici su sudjelovali i u radionicama o motivaciji, kontroli napora i koncentraciji. Nakon svakog treninga unosili su i vlastiti subjektivni doživljaj opterećenja.
Nakon završetka programa provedena su usporedna mjerenja koja su pokazala napredak u svim ključnim segmentima fizičke spremnosti. Zabilježeno je poboljšanje kardiorespiratorne izdržljivosti, što se očitovalo boljim rezultatima na beep testu, kao i porast eksplozivne snage i mišićne jakosti. Prosječan skok u dalj iz mjesta povećan je za oko šest centimetara, dok je snaga stiska šake porasla za približno sedam kilograma.
Učenici su bili brži i spretniji, pa su test 4 × 10 metara trčali u prosjeku 0,34 sekunde brže nego ranije. Istodobno je došlo do smanjenja opsega struka uz gotovo nepromijenjenu tjelesnu masu, što ukazuje na povoljniji omjer mišićnog i masnog tkiva.
Zanimljivo je i da se subjektivni osjećaj napora smanjio za gotovo 30 posto, iako je intenzitet treninga ostao isti ili čak nešto viši, što se smatra važnim pokazateljem dugoročne prilagodbe i motivacije za vježbanje.
Analiza rezultata pretočena je u znanstveni rad, a projekt se nastavlja i u idućoj školskoj godini 2026./2027. Oprema ostaje u školi te će se koristiti i u redovnoj nastavi i izvannastavnim aktivnostima, uz plan da se FitBack dijagnostika proširi na sve učenike.
Iz škole poručuju kako žele nastaviti ulagati u suvremene tehnologije i pristupe koji omogućuju učenicima jasniji uvid u vlastiti napredak i tjelesnu spremnost, čime se dodatno potiče zdravlje i aktivan način života.
